Kamu insomnia, ini solusinya..
Dilansir dari healthup.co.uk ada sebuah metode pernafasan bernama 4-7-8 yang dikembangkan dari praktik yoga. Bagaimana caranya? Simak uraian berikut ini.
1. Mulai dengan menarik nafas panjang. Hirup melalui hidung. Tahan sampai 4 hitungan, lalu hembuskan lewat mulut dengan bunyi 'wosh'.
2. Lalu tarik nafas lagi dan kali ini tahan sampai 7 hitungan. Lalu keluarkan lewat mulut. Jangan lupa bunyi 'wosh'.
3. Langkah ketiga, tarik nafas lewat hidung dan tahan 8 hitungan. Lalu buang nafas lewat mulut sambil bunyi 'wosh'.
4. Tarik nafas sekali lagi lewat hidung. tak perlu ditahan, langsung hembuskan lewat mulut.
Lakukan dengan konsentrasi. Hirup nafas dan hembuskan dengan benar. Rasakan detak jantung semakin pelan, pikiran pun semakin tenang. Coba, yuk, guys. Semoga insomnia kamu teratasi, ya.
0 komentar:
Posting Komentar